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¿Tienes hipotensión? Sigue estos consejos de nutrición y ejercicio


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Una de las enfermedades más comunes del siglo XXI es la hipertensión. Pero últimamente es cada vez más común padecer de hipotensión (justo lo opuesto, tensión arterial baja).

Cada vez que el corazón late da lugar a un bombeo de sangre que pasa a las arterias, ejerciendo una determinada fuerza sobre sus paredes (presión sistólica). Y entre latido y latido esa presión disminuye (presión diastólica). Sigue leyendo

El mito de acelerar el metabolismo


Muchos de nosotros hemos escuchado sobre alimentos misteriosos o suplementos mágicos que pueden hacernos perder peso porque aumentan nuestro metabolismo, lo que acelera la quema de grasas. Sigue leyendo

¿De qué color eres?


A la hora de tomar un zumo, no sólo el gusto y el olfato entran a formar parte de tan gustosa elección. Un color llamativo e intenso hace de de esta sabrosa bebida un placer de doble gusto. Sigue leyendo

Fructosa, ¿buena o mala?


Usos de la fructosa en tiempos pasados

En la década de los 70 y de los 80, la fructosa se utilizaba sobre todo en productos de alimentación para diabéticos ya que se decía que en dosis moderadas no precisaba insulina para ser metabolizada y que no provocaba subidas y bajadas de glucosa. Sigue leyendo

¿Por qué hay que masticar bien los alimentos?


Desde muy pequeños hemos oído que hay que masticar bien la comida para no atragantarnos. Pero lo que no sabíamos era que deshacer bien la comida en la boca, también es beneficioso para adelgazar.

Voy a intentar explicar de la manera más clara posible cuáles son las razones por las cuales debemos masticar bien los alimentos.

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¿Qué tipo de proteína debo tomar?


Los aislados y concentrados de proteína de suero están considerados como las mejores fuentes de proteína para tomar después del entrenamiento. El suero envía aminoácidos a los músculos para potenciar muy deprisa la recuperación e iniciar el desarrollo. Sigue leyendo

El mejor desayuno: Tortitas de avena


Vamos a empezar este centenar nuevo de posts con una receta que, en mi opinión, es la mejor opción para aquellos a los que les guste desayunar acompañando el café o el té con algo dulce y que, obviamente, no engorde.

Las tortitas de avena no solo no engordan sino que encima son una fuente muy importante de fibra y de hidratos de carbono de bajo IG. Es decir, te va a dar energía poco a poco a lo largo que pasa el día.

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