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¿Tienes hipotensión? Sigue estos consejos de nutrición y ejercicio


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Una de las enfermedades más comunes del siglo XXI es la hipertensión. Pero últimamente es cada vez más común padecer de hipotensión (justo lo opuesto, tensión arterial baja).

Cada vez que el corazón late da lugar a un bombeo de sangre que pasa a las arterias, ejerciendo una determinada fuerza sobre sus paredes (presión sistólica). Y entre latido y latido esa presión disminuye (presión diastólica). Sigue leyendo

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¿Perder 10 kilos en 10 días con una mochila?


Ha nacido un nuevo tipo de dieta que promete adelgazar 10 kilos en 10 días sin probar bocado y sin tener sensación de hambre. Está causando furor en Estados Unidos, sobre todo en novias que quieren adelgazar rápido sin ningún esfuerzo antes de la boda. Sigue leyendo

¿Por qué tenemos hambre?


Aunque parezca raro, hay muy pocas personas que comen cuando reconocen la señal de hambre. En la sociedad actual donde la comida se encuentra fácilmente, se come por rutina, porque es la hora, o simplemente por aburrimiento. Para controlar estos ataques de hambre, debemos aprender a entender cómo funciona el proceso del hambre y las señales que se mandan desde el estómago al cerebro a la hora de ponerse a comer. Sigue leyendo

¿Qué consumir después del entrenamiento?


Cuando acabas de entrenar, tu cuerpo se encuentra muy cansado y busca nutrientes que pueda emplear en el proceso de reparación, y  hacernos más fuerte para nuestra siguiente sesión.

Durante los primeros 90 minutos después de nuestra sesión de entrenamiento, nuestra sensibilidad a la insulina es mucho mayor y va disminuyendo lentamente. Sigue leyendo

4 falsos mitos del ejercicio


En el gimnasio se oyen muchas cosas, a veces demasiadas, pero si os fijáis bien, todas giran en torno a lo mismo. Qué haces tú para adelgazar, qué ejercicios haces para estar así, etc.

Pues bien, vamos a desterrar 4 mitos que se han estado oyendo durante muchos años pero que estudios han demostrado que todo puede cambiar. Sigue leyendo

Ejercicio contra las migrañas


Los resultados de nuevos estudios llevados a cabo en Suecia, concluyen que el ejercicio puede prevenir las migrañas tan bien como lo hacen las medicinas y las técnicas de relajación. Sigue leyendo

¿Qué es la L-Glutamina?


La glutamina es uno de los aminoácidos que más abundan en el músculo (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) y en el plasma sanguíneo. La glutamina es un “aminoácido no esencial”, es decir, nuestro cuerpo sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Sigue leyendo

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