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¿Tienes hipotensión? Sigue estos consejos de nutrición y ejercicio


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Una de las enfermedades más comunes del siglo XXI es la hipertensión. Pero últimamente es cada vez más común padecer de hipotensión (justo lo opuesto, tensión arterial baja).

Cada vez que el corazón late da lugar a un bombeo de sangre que pasa a las arterias, ejerciendo una determinada fuerza sobre sus paredes (presión sistólica). Y entre latido y latido esa presión disminuye (presión diastólica). Sigue leyendo

Análisis de la no tan milagrosa dieta Haas


Se acerca el verano y la hora de poner nuestro cuerpo a punto y perder esos kilos que nos sobran. Hay quien ha elegido correctamente y ha comenzado su “operación bikini”  hace unos meses, pero por otro lado, hay a quienes les ha pillado el toro y optan por dietas milagro para llegar al verano con el cuerpo que desean.

Últimamente está en boca de todos una dieta que hace que bajes peso rápidamente. Se conoce como la dieta Haas. Vamos a analizar esta dieta y sus posibles consecuencias para que vosotros mismos decidáis si es o no la mejor opción. Sigue leyendo

¡Define tus músculos con estos consejos!


Llega el verano, hemos estado entrenando desde comienzos de año y tenemos nuestro cuerpo a punto de caramelo. Ahora sólo falta un último empujón y que se vea y note que todo ese trabajo ha sido por y para algo.

Para que los músculos salgan a la luz (y esto no va sólo para los chicos que quieren hipertrofia) es necesario quitar la pequeña capa de grasa que los cubre. Y aquí es donde la alimentación cobra la mayor importancia. Sigue leyendo

¿Qué es la L-Glutamina?


La glutamina es uno de los aminoácidos que más abundan en el músculo (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) y en el plasma sanguíneo. La glutamina es un “aminoácido no esencial”, es decir, nuestro cuerpo sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Sigue leyendo

8 cambios que te harán comer mejor


 

1. La base de un buena nutrición radica en la frescura y la calidad de los alimentos. Cuanto más adulterados se encuentren los alimentos, menos nutrientes conservarán. Sigue leyendo

¿Jamón Serrano, bueno o malo?


Este manjar es un alimento típico de nuestra cultura y país que no hay que evitar debido a sus cualidades que lo hacen ideal para una dieta equilibrada, sobre todo en los deportistas. Sigue leyendo

Tabla de los minerales


He estado hablando mucho sobre los alimentos buenos y malos, y de las vitaminas y minerales que tiene cada uno.
Quiero hacer un resumen con lo minerales más importantes para que podáis acceder a ellos de un sólo vistazo. Sigue leyendo
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