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¿Pesas y cardio o cardio y pesas?


Una de las preguntas que más me habéis hecho a través del correo y de facebook es si se debe hacer primero la parte de trabajo cardiovascular y luego la de pesas o al revés. Sigue leyendo

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Y tú, ¿cuántas calorías quemas al día?


Siempre oímos las calorías que tenemos que ingerir aproximadamente en un día pero, no sería mejor saber cuántas calorías  quemamos para así saber cuántas debemos ingerir? Sigue leyendo

Superseries vs Aeróbicos


 

Cuando nos apuntamos al gimnasio, uno de nuestros principales objetivos es quemar calorías y bajar nuestro porcentaje de grasa. Para ello solemos seguir diferentes técnicas de entrenamiento como el trabajo aeróbico (la más conocida) o las superseries con peso. Sigue leyendo

Pecho más fuerte y tonificado


Con este post quiero explicar algunos ejercicios básicos que trabajan el músculo pectoral, y que se pueden hacer prácticamente en cualquier gimnasio. No está de más decir que, además de este músculo, tambén se trabajan otros al mismo tiempo como son el deltoides (hombro) y el tríceps (parte posterior del brazo) sobre todo. Sigue leyendo

Entrenamiento en ayunas. ¿Ángel o demonio?


Muchas veces hemos oído las ventajas de entrenar con el estómago vacío pero, ¿responderá bien nuestro cuerpo a tal estímulo? ¿De verdad me ayudará a perder peso? ¿Pero si lo que quiero es ganar masa muscular, no debería comer algo?

Pues bien, espero poder explicaros los pros y los contras de entrenar antes del desayuno tanto si quieres perder peso como si quieres ganar masa muscular. Sigue leyendo

Beneficios del trabajo de fuerza


 

El entrenamiento de fuerza no sólo es para aquellos que quieren esculpir su cuerpo o aumentar su masa muscular hasta límites insospechados.

Este tipo de entrenamiento también tiene otros beneficios que poca gente conoce pero que muchos estudios han demostrado. Entre los múltiples resultados que podemos obtener nos encontramos con: Sigue leyendo

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